눈에 좋은 음식 - 슈퍼푸드 '아보카도 오일'

😃안녕하세요 😃

예수님의 마음을 담는 incross 입니다

여러분 눈은 건강하신가요?

건강하단 의미는 잘 보이시는지에만

국한되지 않습니다

안정피로와 정확히 보이시는지

눈의 움직은 건강한지에 대한

모든 것들이 조화를 이뤄야

눈의 제 기능을 발휘하는것이지요

오늘 나눠볼 얘기는

눈에 좋은 음식입니다

요즘 슈퍼푸드로 많은 분들이 사랑하시는

'아보카도'

저는 별로 좋아하진 않은데요😅

아보카도로 만든 기름이 눈에 좋다는 소식이있어

오늘은 눈에 좋은 음식들을 소개하려고 합니다

1. 아보카도

아보카도가 좋은지는 알지만

왜 좋은지는 모르셨죠??

아보카도는 착한지방이라고도 불리며

미네랄11가지, 비타민20가지, 아미노산 10가지

필수아미노산 8가지, 오메가3, 6, 9,  루테인 등...

많은 영양소를 갖고 있습니다

오일 50ml 을 만들기 위해서는

아보카도가 20개 이상이 필요하다고 합니다

한숟가락만 먹어도 엄청난 영양소가

흡수되겠죠??

직접 섭취할때는 1~2 스푼이 적당 섭취량이고

아보카도 오일은 발연점이 271도로

콩기름이나 올리브오일보다 높아서

고온 요리에 더 적합하다고 하네요

눈은 일단 오메가 성분이 많으면 좋습니다

인지질이 많은 성분이 망막 시세포에 영향을 많이주기에

등푸른 생선이 눈에 좋은 이유가 여기있습니다

근데 요즘은 생선에 중금속이 축척된다고 하니

약으로나온 오메가 3라도 꼭 챙겨드시면 좋을것 같아요

저도 꼬박꼬박 챙겨먹고 있습니다



요즘 엄청 핫한 아보카도오일도 부작용은 있으니

섭취했을때 문제가 있으면 바로 섭취 중단해주세요

2. 당근

비타민A가 풍부한 당근은

야맹증 예방에 좋습니다

어두운곳에서 더 열심히 일하는 간체세포는

비타민A와 결합하여 어두움에서 밝게보는 능력을 나타냅니다

비타민A가 부족하면 어두운곳에서 보기 힘들어지니

당근도 잘 챙겨드세요

건조증현상도 완화된다고 하니 당근은 당근좋죠!

3. 블루베리

블루베리는 항산화작용에 탁월한 효과를 갖은 열매입니다

망막세포는 산화되는것에 취약합니다

망가진 망막시세포들은 다시 회복되지 않기 때문에

미리미리 섭취해서 망막을 튼튼히!!

4. 연어

위에도 언급했듯이 오메가3 지방산이 많은 연어!

오메가3의 효과는 밝혀진지 오래되

요즘은 크릴오일도 많이 판매되더라구요

크릴새우에서 나오는 오일말이죠

꼭 눈뿐만이 아니라 두뇌회전에도 좋고

여러가지로 좋은 성분이니 생선은 자주 드시는게 좋을것 같습니다

사실 눈에 좋은 음식은

자연그대로의 음식들을 골고루 섭취해주시면 됩니다

어떤 음식이 더 좋다라는건 일부분 맞는 말이지만

일부분 틀리기도 합니다

사람마다 받아들이는 정도가 다르니까요

제일 좋은것은 하나님께서 주신 자연 그대로의 음식들을

누리고 골고루 섭취하는게 제일 좋지 않겠습니까?

위의 음식을 섭취한다고 눈이 바로 좋아지거나

절대 나빠지지 않는 것도 아닙니다

오랫동안 근거리작업을 하셨으면 쉬시기도하면서

(눈을 쉰다는건 6m 이상을 멀리 보시는겁니다)

건강잘 챙기시고 뭐든지 과유불급 아시죠??

눈을 더욱 사랑하고 아끼는 모두 되세요