[책리뷰] 홀로서기 심리학 - 삶이 힘들다면, 우울증이라면, 자살하고 싶다면 꼭 읽어보세요

😃안녕하세요 😃
세상의 모든 것이 궁금한
           타임 셀러 in_cross입니다           

 

'홀로서기 심리학' 제목만 보고 여러분은 어떤 내용이 있을 거라 생각하시나요?

저는 어른이 되어가는 방법을 예상하고 이 책을 구매했습니다

교보문고 자기개발서 2위였는데

앞으로 제가 어떤 일을 해야 할까 생각하면서

무작정 골라봤습니다

 

이 책을 읽어보시면 아마 떠오르는 책이 있을 수도 있습니다

비슷한 맥락과 내용인 '미움받을 용기'

 

홀로서기 심리학의 내용은 나 자신은 어떻게 살아야 하는가

어떤 행동에 대한 내용이 아닌

마음가짐에 중점을 두고 쓰여 있습니다

제가 느낀바는 무엇인지

책이 주는 교훈은 무엇인지 한번 같이 살펴보시죠

 

당장 행복해지고 싶나요? - '미움받을용기 1' 첫번째 나눔 (나의 인생 터닝포인트가 된 책)

당장 행복해지고 싶나요? - '미움받을용기 1' 두번째 나눔 (나의 인생 터닝포인트가 된 책)

 

심리 상담가인 저자 라라 E. 필딩은

실제적인 상담자를 기반으로

삶을 살아가는데 뭔가 마음이 답답하고

내맘같지 않은 이 세상을

살아가기 힘든 사람들의 마음을 중점으로

우리가 어떻게 그리고 어떤 마음을 갖고 살아가야 하는지

총 13개의 챕터에서 자세하게 그리고 쉽게 내용을 전달하고 있습니다

 

미움받을 용기와 같은 맥락이라고 말씀드렸었는데

미움받을 용기는 다소 격정적이고 처음부터 이해하긴 어려우며

의문을 갖고 책을 읽어 내려가며 해결하는 반면

홀로서기 심리학은 처음부터 끝까지 편안하고 쉽게 공감이 되고

삶의 희망을 더 직접적으로 심어주는 문체입니다

 

제목에서 말하는 홀로서기란 무엇일까요?

이 내용만 정확히 알아도 우리는 책을 한 권 읽은 것이나 다름없을 겁니다

책 안에서 홀로 선다는 건

세상에 독립적으로 구분되는 것이 아닌

세상에 고립되는 것이 아닌

나 자신을 누구보다 믿고 솔직해져야 한다는 뜻을 나타냅니다

과연 우리는 솔직할까요?

 

지금의 나는 누구인가? 이런 고민 해보셨나요?

우리는 모두 여러 개의 인격이 있습니다

누구나 한결같은 그리고 하나의 인격만 있는 사람은 없습니다

직장에서의 인격, 집에서의 인격, 친구들을 만날 때의 인격,

사랑하는 사람과 만날 때의 인격 등... 모든 모습이

다 같지는 않지만 모두 '나' 이긴 합니다

그렇기에 모든 상황에서 느껴지는 감정들이 모두 스스로임을 인정하고

우리가 앞으로 어떻게 생각해야 할지 파악하는 것이

홀로서기의 첫 시작입니다

 

감정 자체는 부정적인 것과 긍정적인 것이 따로 없습니다

우리 안에 있는 감정이 불쾌와 유쾌를 기준으로 순간순간 변할 뿐

감정은 갈망을 보여주는 이정표

감정은 판단이 아닌 있는 그대로 느껴야 한다

- 59p -

 

우리가 모든 상황에서 느끼는 감정들을 있는 그대로 느끼고

부정적인 감정이 생각이나 습관 행동으로 이어지지 않게 해야 합니다

애써 부정적인 감정을 숨기면 우리의 아픈 상처들을 치유할 수 없습니다

상처는 덮어두면 덧나기 때문에

들어내어 치료해야 합니다

 

이 책은 정말 많은 사람들의 고민거리들을 속 시원하게 풀어주고

훈련할 수 있도록 도와주는데

그중 감정 기복을 이기는 7가지 행동 요법을 소개해드리겠습니다

 

1. 결과가 아닌 목표를 설정하기

구체적인 목표를 세워 결과에 도달하게 하는 겁니다

결과만 이루면 되는 것이 아닌 목표들을 하나씩 이루어갈 때

성취감과 성장을 얻게 되는 것이죠

 

2. 실행의 수준 나누기

최상, 만족할 만한, 허용 가능한 이 세 단계로 나누어

계획한 목표들을 수준에 맞게 이뤄나가는 겁니다

너무 어렵지 않게 말이죠

 

3. 감정을 알아채는 훈련하기

생각을 빼고 있는 그대로 지금 느끼는 감정을 파악하는 겁니다

부정적인 감정이 부정적인 행동으로 이어지지 않게 말이죠

 

4. 훈련 시간 정하기

 

5. 실행하고 나면 스스로에게 보상하기

역시 보상이 있어야 마음이 더 흔들리지 않겠죠

 

6. 목표와 실행 여부를 주변에 알리기

주변 사람들에게 알리면 말한 당사자는

더 굳건하게 이루려고 노력할 겁니다

 

7. 목표와 가치 기억하기

잊기 쉬운 목표들을 보기 쉬운 곳에 표시해놓고

첫 마음을 잃지 않게 기억하는 겁니다

 

 

직장에서의 관계, 사랑하는 사람과의 관계, 가족들 간의 관계 등..

우리가 살면서 절대 혼자 살 수 없기에

상대방과의 관계에서 생기는 감정은

우리가 객관적으로 보는 습관을 들여

좋은 행동과 행실이 나타날 수 있도록

책을 통해 배워보고 앞으로의 삶을

더욱 행복하게 만들어 보셨으면 좋겠습니다

 

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